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生活中苦瓜减肥的食谱有哪些?怎么吃苦瓜能减肥?[图]

发布时间:2019-10-12 22:22:36 编辑:笔名

相信大家应该都吃过苦瓜,苦瓜是一种非常常见的食品,相信大家应该都吃过,那你们知道怎么吃苦瓜能起到减肥的作用呢?估计很多人都还不知道,下面,给大家具体介绍一下吃瓜减肥的食谱,我们一起来看看苦瓜减肥的食谱。

1、苦瓜减肥的食谱

1.凉拌苦瓜

主料:苦瓜2根。

调料:糖、醋、辣椒酱、味精、盐等各适量。

做法:将苦瓜洗净一剖为二,刮去内瓤,切成薄片;把苦瓜片放入开水里焯一下,片刻后捞起;根据口味放入准备好的糖、醋、辣椒酱、味精、盐等调味品,拌匀后即可食用。

功效:清热解毒、瘦身养颜。

2.花生酱拌苦瓜

原料:苦瓜180g,花生酱35g,香油15g,香葱花20g,白酱油、味精各适量。

做法:苦瓜去两头和核,洗净,切成丝,投入沸水锅中焯水至熟,捞出。捞出的苦瓜用冷开水透凉,沥干水,盛入盘内,加入花生酱、白酱油、香油、味精、香葱花拌匀即成。

功效:降脂润肠,补脾开胃,清热化痰,解毒明目。

3.苦瓜炒嫩玉米

原料:苦瓜150g,听装嫩玉米粒150g,葱棵20g,川盐、味精、玉米油等各适量。

做法:苦瓜去两头和瓤,洗净,切成丁。炒锅内放玉米油烧至六成热,下葱棵、川盐、玉米粒炒几下,放苦瓜丁、味精,速炒至断生,起锅即成。

功效:健胃调中,降脂通便,清热明目,解毒利尿。

除此之外,吃苦瓜还需要多注意以下几点才行。

2、苦瓜减肥的注意事项

1.苦瓜必须要生吃。

2.不能泡水,泡水会使苦瓜内的有效物质流失。

3.一天吃苦瓜的数量不少于两根不多于四根。

4.不要添加调味料,调味料里面的辛辣油腻物质会减低减肥的速度。

建议在餐前半小时使用。

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